Содержание:
Какие поводы для стройности есть у женщины? Корпоратив, приглашение на свидание, постройневшая подруга… Да мало ли! Ясно одно: быть стройной нужно, чтобы покорять всех, везде и всегда! Только с приходом осени сохранять себя «в форме» становится сложнее, а потому – «к телу», не откладывая!
Почему полезно худеть осенью
Осень – время «впадания в спячку» нашего организма. Вот и занимается он подготовкой запасов для длинной зимы. Сохранить все в норме – задача минимум, хотя решить ее иногда ох, как непросто, особенно при склонности к полноте! Но для осеннего похудения есть несколько причин:
Как стать стройной? С таким трудом сброшенные к лету килограммы с приходом осени медленно, но уверенно возвращаются. И возвращаются с избытком. А совсем недалеко и Новый год… Чтобы войти в него стройной, стоит начать готовиться заранее, пока не поздно…
Свежих фруктов и овощей достаточно, а с ними любые методики похудения и более легкие, и более полезные. Да и не такие уж и затратные.
Кто сказал, что осень – не время для новых свершений, для новой жизни? Обзаводиться новыми, полезными привычками можно без спешки. Так от проблемы лишнего веса избавиться удастся навсегда!
От осенней хандры никто не застрахован… Почему же? Сбалансированный рацион, активный образ жизни – это выработка гормонов хорошего настроения, а с их помощью противостоять хандре удается на физиологическом уровне.
Наконец, главная причина. Стройность – осенний тренд-2018. Разумеется, непросто худеть, когда обмен веществ замедляется. Чтобы задуманное реализовать, процесс необходимо подстегнуть. Только как стать стройной?
Как похудеть осенью
Первое – не давать организму переходить в режим накопления. Худеть – не значит голодать! Питаться правильно – это питаться часто, но небольшими порциями, раз пять или шесть за день. Пить больше чисто воды без газа.
Второе – обмен веществ в покое замедленный, так что любая возможность двигаться должна использоваться на сто процентов: пешие прогулки, отказ от лифта, обеденный перерыв в ходьбе, а не сидя за столиком в кафе. Рабочий день за компьютером? Каждый час обязательно делать пятиминутные «переменки»!
Личная программа похудения полностью зависит от летних каникул. Кто двигался много достигнутую к весне стройность сохранил, а кто расслабился снова вернул «утраченное» с избытком.
Советы для тех, кто желает сохранить форму
Для тех, что желает сохранить форму, и после лета важно не сбавлять темп, продолжать заниматься спортом. Посещение спортзала, фитнес минимум дважды в неделю и ежедневная зарядка – вот что поможет поддержать достижения.
Отказ от позднего ужина – верный способ оставаться «в форме». Осенью стоит провести детоксикацию организма. Для этого есть не один способ. Специалисты подскажут самые безопасные.
Рекомендации для тех, кто желает восстановить форму
Тем же, кто летом слишком расслабился и теперь мечтает избавиться от следов «летнего отрыва», самое время начинать активные действия. Как стать стройной? Обязательны разгрузочные дни. Не голодные, разгрузочные! Полтора килограмма любых свежих овощей кроме картофеля есть разрешается и в сыром и в готовом виде. Но количество делим на шесть порций.
Калорийность питания осенью снижать резко не стоит. В процессе подготовки к «тяжелой поре» организм ответит на такие действия замедлением веществ, и худеть станет намного сложнее. Более верный способ – постепенное понижение калорийности, на 200-300 килокалорий за неделю. Постоянные физнагрузки обязательны.
Но осенью так хочется посидеть дома у телевизора, не выходить на улицу в слякоть и дождь, в наступающую так рано темноту… В руках чашечка горячего согревающего чая, а к нему вкусное… Стоп! Вот и вступил в действие механизм накопления.
Если не помогают никакие способы, то настроение поднимут тонизирующие процедуры. Депрессия снизится после душа-массажа, а расщепление жира стимулируется.
Водянистая разгрузка
Если добавить водянистую разгрузку, то получится совсем несложное худение. Так как стать стройной? Принимать за день различные жидкости через каждый час. Отвар льняного семени, овсянки, вода… Это утреннее меню.
В обед и к полднику можно выпить овощного фреша наполовину разведенного водой, стакан молока, фруктового фреша наполовину с водой, стаканчик бульона из постного мяса или овощей.
На ужин – кефир, овощной бульон или вода.
За день в среднем желательно выпить примерно два с половиной-три литра жидкости. Рекомендуется устраивать такую разгрузку в выходные дни, чтобы избежать неприятных последствий смены рациона. Без вреда для самочувствия разгрузки можно проводить раз в неделю.
Но полезно такое действие не всем. Тяжелая работа, заболевание, в стадии обострения, болезни почек, ЖКТ – противопоказания к водянистой разгрузке. Кстати, резкое окончание разгрузки совершенно исключено. Рацион следующего дня – отварные овощи и неострые супы без зажарки.
Так что оставаться стройной и с наступлением осенней слякоти вполне возможно. Главное – желание. Тогда появятся и возможности, найдется ответ на вопрос, как стать стройной.
