Весна – время приводить фигуру в порядок. И тут вопрос об избавлении от лишних килограммов вновь становится самым больным: необходимо выглядеть супер, а эти лишние килограммы скидываться не желают. Как выглядеть стройнее? И как быть, если даже пяти минут по утрам на зарядку нет? Как быть, если изменение рациона – недостижимая мечта (из-за лени, впрочем, тоже)? И как, наконец, быть, если так не хочется выходить из привычной зоны комфорта и в чем-то ущемлять себя? В любой весовой категории можно выглядеть на «отлично». Никто не отменял ни фитнес-клубы, ни домашние тренажеры, ни спортивную форму (очень стильную и симпатичную, между прочим). Нужен только повод. И никаких оправданий мешковатому виду и неуверенности нет и не может быть.
Приёмы «для стройности»
Стройнее выглядеть можно, не нужно изобретать велосипед, ведь известны все премудрости этого. Начинать следует с идеала здоровой личности. Для начала – отдых, прогулки на свежем воздухе. Это обеспечит очаровательный румянец на щеках и задорный блеск глаз.
Далее – следить за осанкой. Для этого можно походить по дому с книжкой на голове. Обязательно представлять, что идти важно по одной прямой линии. При такой летящей походке и грации ни одному человеку не придет в голову даже подумать о том кусочке тортика, который был съеден на ночь.
В платье женщина всегда выглядит более стройной. Только надев такой наряд, женщина подсознательно начинает вести себя более иначе. Важно подобрать грамотно силуэт, чтобы не задерживать взгляды на поперечных складочках. Тогда облегающий силуэт станет отличным поводом для желанного похудения.
Каблуки необходимы. Без них в вопросе стройности не обойтись. Они вредны для спины, от них страдают вены. Но носить обувь на каблуках важно в разумных пределах. Тогда туфельки принесут положительный эффект. Не хватает изящества и уверенности? Можно посмотреть для вдохновения уроки танго или записаться на танцы. Тогда ножки смогут и на высоких каблучках удивлять своими «па».
Прятать двойной подбородок, морщинки в платочках и шарфиках не нужно. Это не поможет, и вместо желаемой маскировки и морщинки, и недостатки будут видны еще больше. Лишние аксессуары на плечах дадут фигуре большую усадку, и впечатление массивности усилится. Так как выглядеть стройнее? Помогут спрятать нежелательные округлости мерцающие подвески, бусы. Главное «за» дам аппетитных форм – это прекрасное декольте, которое скрывать просто нельзя.
О причёске забывать нельзя. Волосы в избытке покрытые лаком либо гелем – это серьезность и пафосный вид. Избыточные килограммы в этом образе слишком сильно обращают внимание на себя. А стройные дамы остаются и веселыми, и воздушными… Поэтому – лучший вариант – мягкие локоны, наполненные жизнью. Такие, чтобы хотелось прикоснуться к ним, провести рукой и ощутить все великолепие естественности.
Минеральная вода без газа поможет всегда и везде. Она снизит чувство голода и предотвратит нежелательный и очень вредный перекус, она успокоит и вернет позитивный настрой. Да и полезные процессы в организме оптимизирует та же минералка. Женщина с бокалом чистой воды в руках – свидетельство здорового образа жизни и наличия энергии.
Самоудовлетворение – это улыбка на лице. При полном удовлетворении жизнью, собой скрывать улыбку. Как и изображать ее не придется. Состояние позитива словно транслируется окружающим. Люди с удовольствием общаются с такой дамой, а позитивный настрой автоматически устраняет половину видимого лишнего объема. А это очень неплохой результат.
Любить себя – условие нужное. Любоваться собственным телом, полюбить его, постоянно напоминать самой себе о собственной красоте, о красоте тела – и внутренняя красота превратится во внешнюю. Это закон. По ка он не начал действовать, поможет чувство самодостаточности: гордость за себя, самую красивую, должна присутствовать на любом мероприятии. С таким ощущением праздники особенно хороши.
Стройность – состояние тела и души. Не по отдельности, а вместе. Об этом забывать нельзя, нельзя ждать специальных моментов, чтобы начать улучшения. Все и сейчас, брать от жизни сегодня – это девиз.
И все же, как выглядеть стройнее? Вопрос как не набирать эти ненавистные килограммы остается открытым. Ну, не смотреть же с точкой в глазах на стол, буквально ломящийся от вкусностей, и не съесть ни кусочка? Есть выход: брать понемногу, смотреть на не шведский стол, а за окно, мечтать о посещении бассейна, заплыве, прогулке пешком… Плавание помогает растратить все съеденное. При чередовании прогулок с плаванием на боках не оседает ничего.
А вот лежание на пляже после окунания в воду, с переворачиваем с бока на бок, совсем не нужно. Новые места посещают не для того, чтобы лениво возлежать у воды. Интересного так много, так много нужно успеть увидеть! Для ослабления желания постоянно есть стоит попробовать пить кембрик, горячий слабый кофе без молока и сахара.
Диеты, БАДы или спорт?
Но сначала – решить, зачем худеть. Лучше выглядеть? Лучше чувствовать себя? Носить ту одежду, которую желаете? Тогда и правда пора худеть. Только как сделать это, чтобы потом килограммы не вернулись с избытком? Диета? Это система приема пищи.
Главный принцип – уменьшение потребления углеводов. Именно их избыток и приводит к полноте и ожирению. Организму некуда расходовать калории, и он их старательно «копит». Сравнить весь процесс модно с привычным уровнем дохода, когда расходуется часть, а остальное идет в накопления. Во время кризиса эти накопления расходуются, и начинается похудение. Все прекрасно, правда?
Но диета заканчивается, ведь рассчитана она на определенный период, а организм запасы потратил и вновь переходит на привычный образ жизни. Это сигнал организму: пора делать накопления, чтобы быть готовым к новому кризису! И как результат – килограммы приходят с «запасом». При снижении количества калорий организм работает в режиме энергосбережения, а это ведет к замедлению обмена веществ и росту внутреннего напряжения.
Расставание с лишним весом проходит тяжело, и организм делает накопления на будущее. Получается, что для успешного результата диета должна стать образом жизни, что иногда невозможно по разным причинам, иметь длительный характер, что также не всегда доступно, или же стать пищевым, но комфортным режимом.
Однако в последнем случае это не диета, а рациональное питание. Получается, что эффект от диеты временный, а поддержание результата целиком обеспечивается грамотным питанием. С психологический точки зрения после слов «завтра на диету» организм страхуется от перебоев с поставками полезных веществ, замедляет уровень обмена, и диета не работает.
Решить вопрос, как выглядеть стройнее, помогут БАДы для похудения? Их результат также временный. После привыкания к препаратам организма он сводится к нулевому. Блокатор калорий – небольшой эффект, а сжигатель жира действенен лишь при высоких физнагрузках. Нужно ли для получения кратковременного эффекта подсаживаться ни химию? Стоит ли овчинка выделки? Вряд ли.
А вот что работает – так это занятия спортом, танцами, степ… Умеренные, но регулярные нагрузки системные занятия с инструктором укрепляют организм и улучшат самочувствие. Можно стать более стройной и бодрой. Однако и здесь не нужно забывать о времени. Посещение спортзала – дважды-трижды в неделю обязательно. Реже нет никакого смысла.
При существенном лишнем весе занятия спортом очень утомительны. Внутренние органы не готовы к интенсивным нагрузкам. При лишних 15 килограммах занятия превращаются в тяжелый труд.
Спорт подходит для здоровых людей. При повышенном давлении, болях в суставах посещение спортзала чревато травмами. Если комплекс упражнений подобран неверно, есть высокая степень риска получить добавку лишнего веса, а не избавление от него. Мышечная ткань активно наращивается, а физическая активность неадекватна. Итог – усиление аппетита.
И как выглядеть стройнее? Получается, в тяжелых случаях похудеть нельзя? Можно! Но делать это необходимо под наблюдение специалистов. Процесс обязательно системный и комплексный. Эффективно бороться можно не со следствием. То есть лишним весом, а с причиной его набора. А главная причина – образ мыслей, образ жизни. Пока в ней принимается решение о «заморении червячка наповал» о похудении и думать не стоит.
Неполезные привычки долой
Стоит избавиться и от вредных привычек, которые, на первый взгляд, такими не кажутся. Например, привычка не завтракать. Она приводит к постоянным перекусам. Без завтрака женщина чувствует себя некомфортно уже через несколько часов, подпитка обязательна, и тут «на выручку» спешит фаст-фуд, а от него польза сомнительная. Выход? Необязателен плотный завтрак: залитые молоком либо йогуртом мюсли – великолепный выход из положения. И торопиться во время приема пищи не надо!
Привычка есть из больших тарелок приводит к увеличению количества еды и набору лишнего веса. Выход – замена больших тарелок маленькими. Так организм быстрее насыщается (он «верит», что получил достаточно еды). Лучше выбирать посуду холодных расцветок, чтобы снизить аппетит.
Ночные набеги на холодильник – под запретом. Это не только лишний вес, но и проблемы с желудком. А это нужно? Во-первых, после чистки зубов перед сном замена мятной свежести ароматом и привкусом копченой колбаски уже не покажется такой заманчивой перспективой. Во-вторых, после позывов срочно перекусить, стоит немного подождать, голод пройдет. Не получилось – моно выпить легкого кефира либо воды либо съесть фрукты.
При привычке перекусывать фастфудом до гастрита недалеко. И потому неполезные сладости следует заменять полезными орехами, мягкие булки – хлебом с черносливом, а газировку сменить на минералку без газа с лимонным соком и медом.
Есть очень быстро также вредно. Так и наестся невозможно, и переесть легко. Желудок не успевает подавать сигналы6 хватит, довольно! Потому важно есть не спеша, небольшими кусочками, если есть возможность, под классическую музыку, пищу обязательно медленно пережевывать. Насыщение приходит во время такого приема пищи.
Следует отучиться от привычки заедать стресс «чет-то вкусненьким». Настроение улучшит мороженое или шоколадка? Возможно, но ненадолго. Стресс и депрессия – болезни, значит, едой они не лечатся. Прогулка на свежем воздухе, смена обстановки, приобретение желанной безделушки – вот неплохие и действенные методы борьбы.
Есть спорт, который помогает всегда: прыжки через скакалку, тренировка в спортзале – и о депрессии можно забыть. Да еще и дополнительный бонус: фигура станет подтянутой и стройной. Отвлекаться от проблем надо, но только не при помощи еды. Привычка делать несколько дел в одно время вредна, если одно из дел – еда. Во время еды думать можно только о ней, а не о решении рабочих проблем. Когда от волнения возникает желание пожевать, хотя обед прошел совсем недавно, поможет морковка, орехи или минералка.
Ответ на вопрос, как выглядеть стройнее, есть. Стать стройной несложно при желании. Обязательно вести здоровый образ жизни, гулять, заниматься спортом, придерживаться правильного рациона…Но и при нехватке времени на соблюдение всех рекомендаций можно выглядеть стройнее. А для этого важно следить за собой, подбирать подходящую одежду и полюбить себя. Тогда на лице будет сиять очаровательная улыбка, а с ней выглядеть моложе своих лет и намного стройнее гораздо проще.
