Содержание:
Удивительно, но почему-то кажется, что самый короткий месяц года – декабрь. Объяснить такой феномен нетрудно: необходимо успеть завершить массу дел на работе, привести дом в прядок, подготовить подарки всем родным и близким, повеселиться на корпоративе, побывать на детском утреннике, продумать новогоднее меню, выбрать наряд для встречи нового года и продумать образ… И как сохранять спокойствие в такой суматохе? Как подготовиться к долгожданному празднику без ущерба для нервов?
Никакой пассивности!
Рекомендаций несколько. Нельзя позволять себе пассивности. Чем больше дел, тем выше активность. А движение спасет и от плохого настроения, и тонус поддержит. Если нет времени на фитнес, любое занятие превращаем в спортивное. Утром проснулись – включаем музыку и пританцовываем по квартире во время приготовления завтрака и сборов на работу.
Тяжелые сумки используем на пользу себе. Превращаем их в гантели! По дороге домой слегка поднимаем их. А в течение дня, сидя за компьютером, ноги вытягиваем несколько раз вперед, напрягая мышцы, поднимаем ножки вверх и опускаем вниз. Такие мини-разминки хотя бы частично заменят спортзал.
Усталость и апатия? Как сохранять спокойствие? Это нехватка тепла, света и витамина Д. Восполним последний сливочным маслом, сыром и морепродуктами. Солярий также поможет преодолеть дефицит витамина и настроение улучшит. Отдых, лето и позитивный настрой гарантированы. А многие солярии и музыкальным сопровождением обеспечены…
Хорошее настроение – секрет успеха
Забавные теплые вещи и согреют, и улыбку вызовут. Носим яркие свитеры, теплые шарфики, мягкие уютные носочки. Ярких красок зимой недостаточно, вот и включим их в гардероб, хотя бы домашний.
Отлично помогает расслабиться ванна с эфирными маслами. В ней и отдохнуть приятно в морозный вечер или в сырую промозглую погоду, какая бывает и зимой нередко, и сил организму поможет набраться.
На работе мы проводит большую часть своей жизни. Напряжение ведет к стрессу, а из-за него и другие проблемы начинаются: головные боли, нарушения сна, ухудшение отношений дома. Как сохранять спокойствие в такой ситуации?
Управляем стрессом
Сразу научиться управлять стрессом невозможно, увы. Но можно оценить ситуацию и решить, в чем причина беспокойства. Далее выясняем, с чем можем справиться сами, а в чем нужна помощь. Такая расстановка хоть немного, да облегчит остановку. Установим достижимые цели по решению проблемы и вспомним ситуации, когда мы побеждали проблему. Эти уроки применим на практике.
Хотя бы временно постараемся избегать стрессов. Устроим перерыв на кофе, прогуляемся немного, приведем в порядок свой рацион. Наконец, изменим себя, а не будем давать советы другим, что им нужно сделать, чтобы понравиться нам.
Значительно ослабит стресс ароматерапия. Натуральные эфирные масла снимут стресс и результаты будут немедленными. Масла подбираем по проблеме и темперамету. Не нравится аромат – не берем, ведь позитивные итогов он не даст. Как сохранять спокойствие? Вдыхаем на рабочем месте различные ароматы, чтобы изменить настроение, сконцентрироваться и продезинфицировать помещение. Хороши масла ромашки, левзеи и валерианы. Очень поднимают настроение цитрусовые. От ошибок на компьютере на целую треть защитит масло лаванды
Ароматы в помощь
Если работа в помещении с кондиционером в душном здании, то масла очистят воздух. Снять стресс помогают герань, лаванда, апельсин, сандал. Если на работе пользоваться таким средством нереально. Капельку смеси или масла наносим на ткань и носим с собой, нюхая, когда это необходимо.
Сделаем аромат своей визиткой. Просто добавим любимые эфиры в коробочку с крышкой, где лежат визитки и ватные шарики. Храним плотно закрытыми неделю минимум. Как сохранять спокойствие? На поверхность стола наносим смесь из чайной ложечки масла жожоба и пяти капель эфира лаванды. Протираем этим составом верхнюю часть компьютера. Когда они нагреются, аромат разнесется по воздуху.
Когда силы на исходе, и слезы так и подкатывают к глазам, смешиваем масла апельсина и иланг-иланга. Снять усталость после работы может пятиминутное вдыхание аромата ванили. Сразу становится теплее. А бергамот зарядит позитивом утром. Нервное напряжение снимают гардения и сандал.
Ароматы всегда придут на помощь. Нужно только не забывать про них, и позитивные перемены не заставят себя ждать. Но не забываем и про то, что многое решаем мы сами. И как пройдет этот месяц, чем он нам запомнится по большей части только от нас и зависит. Как сохранять спокойствие? Больше позитива, и тогда мир начнет улыбаться в ответ.
