Содержание:
Лето – лучшее время для занятий спортом. Но душный спортивный зал – не лучший вариант. Езда на велосипеде, бег и ходьба по аллеям парка – это гораздо лучше, приятное с полезным. Только как совместить пользу для фигуры и здоровья с уходом за кожей? Как добиться того, чтобы кожа не пострадала?
Правила спортивного ухода
Свежий летний воздух – это еще и ультрафиолет. Он всегда рядом. И потому необходимо нанесение на кожу перед каждой тренировкой защитного крема на тело и лицо.
Увлажнение – обязательно! Во время занятий спортом влага выходит с потом. Лосьоны и молочко для тела помогут сохранять и поддерживать водный баланс организма в норме.
К тому же, пот – это еще и неприятный липкая пленка, прекрасно «цепляющая» к себе пыль. Да и белесые разводы на темной одежде эстетично не выглядят. Поэтому после интенсивных тренировок душ с тщательным мытьем гелем обязателен, а после него – такое же тщательное увлажнение кожи.
Жирная кожа при занятиях спортом может раздражаться из-за обилия пота, а усугубляют проблему прыщи. Для подсушивания кожи и сбора всего ненужного пылевого балласта необходим тальк с антисептическими добавками. Его распыляют на область декольте и плечи, затем сдувают прохладной струей фена излишки.
Солнце, температура, ветер, осадки – все то совсем неполезно коже, даже во время полезных тренировок. Вот почему забота о коже во время спортивных тренировок необходима особая.
Подготовка кожи к занятиям
Работа сердца усиливается из-за нагрузок. Активизируется обмен веществ, и кожа усиленно выделяет сало и пот. Вместе с ними выходят токсины, излишки воды и солей, микроциркуляций улучшается, а температура кожи повышается. В этом есть и положительные моменты. Но к занятиям спортом кожу стоит подготовить, чтобы исключить моменты отрицательные.
Перед тренировкой очищение обязательно. Никакой декоративной косметики оставаться не должно: она мешает коже дышать. Даже перед утренней пробежкой тщательное очищение необходимо. Это основное правило ухода за кожей при занятиях спортом.
Далее – увлажнение. Все потери жидкости необходимо восполнить. И перед занятиями нужно увлажнить кожу легким флюидом либо гелем. Они на водной основе, впитываются быстро, пор не закупоривают. А во время занятий можно опрыскивать время от времени лицо термальной водой.
Внутреннее восполнение водных потерь – слабоминерализованная негазированная вода. Ее пьют и во время занятий спортом, и после них, когда пульс придет в норму. Занятие закончено? Немедленно умыться теплой водой с мягкими очищающими средствами с антисептиками, но без мыла. Далее – высушить кожу и увлажнить ее вновь.
Что не следует делать во время занятий
Как можно меньше прикасаться руками к лицу! Этот пункт ухода за кожей при занятиях спортом в разъяснениях не нуждается: бактерии переносить совсем необязательно. Для промакивания пота нужны одноразовые бумажные салфетки. Очень неплохо для удержания волос надевать резинку-ободок, чтобы она впитывала пот.
Занятия плаванием требуют особого ухода за кожей. Хлорсодержащие компоненты воды совсем неполезны дерме. Потому не только лицо, но и кожа тела требует более тщательного ухода. До и после бассейна обязателен душ. После плавания – интенсивно увлажняющие кремы. Для сухой кожи на лицо перед занятием наносят детский крем.
Если есть возможность прихватить на занятия спортом чистую воду, то лучше воспользоваться ей. В спортивном зале обычно вода не лучшего качества, и умывание ей может отразиться на коже негативно.
Если проводились агрессивные косметические процедуры, химический пилинг либо дермобразия, то от тренировок стоит отказаться на несколько дней, чтобы не доставлять коже двойного стресса. Нельзя проводить подобные процедуры и после тренировок. В это время сосуды расширены.
Хорошо выглядеть после занятий спортом как само очарование желает каждая леди. Потому придется запастись косметичкой, в которой есть тональный крем и тушь. После тренировки наносить декоративную косметику не возбраняется. Туда же отправляется очищающее средство, гель либо пенка для умывания.
Если отказаться от косметики нельзя даже во время тренировки, то желательно воспользоваться легкой минеральной пудрой без химических добавок и водоустойчивой тушью. Минеральная косметика подходит для спортивных тренировок. Она не закупоривает пор и раздражения не вызывает.
Круги под глазами, пятнышки и прыщи скроет точечно нанесенный корректор. При занятиях на свежем воздухе допустимо на губы наносить увлажняющий бальзам, а брови слегка причесывать. Тональный крем наносить на кожу для занятий не стоит. Лучше применить для выравнивания тона автозагар. Бессмысленное действие – нанесение румян: румянец появится во время тренировки и так.
Как выглядеть лучше
Антиперсперант перед тренировкой нежелателен. Он нарушает работы потовых желез, блокируя выделение пота и закрывая поры. Это может провоцировать проблемы с самочувствием. Но, если других вариантов нет, можно нанести антиперсперант на область подмышек. Но только не на все тело. Зато дезодорант такого воздействия не оказывает, он лишь нейтрализует запах. Поэтому вполне можно воспользоваться им для нейтрализации неприятных «ароматов», вызываемых микробами, обитающими во влажной среде. А после тренировки – душ.
Кремы и гели для ухода за кожей во время принятий душа желательны с экстрактами чайного дерева: такие компоненты уничтожают все вредные микробы. Мылом моют только стопы и руки. Ни за что нельзя пользовать мылом для мытья подмышек! Такое решение способно вызвать раздражение кожи.
Для деликатных зон должно быть средство для интимной гигиены. И пользоваться для приведения в порядок всего тела одним гелем совершенно не стоит. Чтобы кожа оставалась бархатистой и нежной после занятий спортом, необходимо не лениться и носить с собой несколько уходовых продуктов, а не единственный «на все случаи».
Волосы после тренировки не выглядят чистыми. Вот потому желательно воспользоваться шампунем. В ладошках растирают капельку средства и наносят его на прикорневую область. Если сильного потоотделения не было, что промывать всю длину необходимости также нет. Шампунь подбирают по типу шевелюры, а при наличии проблем желательно носить с собой и кондиционер.
Советы косметолога
Эффективно очистить кожу лица помогут влажные салфетки с добавлением гамамелиса. Его настойку просто добавляют во влажные салфетки для детей. Пользоваться ими удобно как во время занятий спортом, так и в обычной жизни.
Удобно заварить для спортивного ухода за кожей зеленый либо травяной чай из пары столовых ложек на литр воды, остудить и налить во флакон с распылителем. Такое средство поможет коже оставаться увлажненной и поддерживает ровный цвет лица.
Занятия спортом способствуют усиленной регенерации клеток. Потому скрабирование необходимо каждые три дня. Пользоваться для отшелушивания желательно натуральными скрабами. Подходят измельченные абрикосовые косточки, кофейная гуща либо мед, смешанный с крупной солью.
Полезные вещества гораздо лучше проникают в кожу при усиленном кровообращении. Чтобы излишки влаги не помешали этому, наносить антицелюлитные кремы стоит перед занятиями, одновременно с лёгким массаже, чтобы усилить эффективность. Нет нужды надевать плотные шорты либо заматываться пищевой пленкой для ухода за кожей: современные средства прекрасно справляются и без такой помощи.
Перманентный макияж – решение проблемы декоративной косметики при занятиях спортом. Он не размажется, не потечет и не закупорит поры. Только после сеанса нанесения такого мейк-апа от солярия, сауны и бассейна придется отказаться недели на две. Пока не сойдут корочки. Посещение тренажерного дала под запрет не попадает.
Солярий посещать после тренировки можно. Во время фитнеса кровь насыщается кислородом, и загар ложится более ровно. Для массажа подходит любое время. До тренировки он уменьшит вероятность получения травмы, а после занятий снизит мышечные боли.
Сразу после занятий спортом не нужно отправляться в сауну. В течение хотя бы двадцати минуток тело должно остыть. Да и долго просиживать в парилке нежелательно. После интенсивных тренировок про сауну лучше забыть на день.
Да и совмещать в один день и сауну, и солярий, и парилку – идея для ухода за кожей неудачная. Безопаснее выбрать что-то одно.
