Морозы усиливаются, выходить без необходимости на улицу нет никакого желания, и вечера приходится коротать дома. Однообразие таких посиделок вполне способно вызвать апатию и депрессию. Значит, пришло время в вспомнить про оздоровительные процедуры, которые приносят удовольствие. Именно их следует запланировать на конец зимы. Они пробудят организм от «зимней спячки», придадут сил и бодрости и помогут выглядеть моложе.
Для проведения таких процедур не нужно дожидаться весенней капели. Оторвавшись от чашечки горячего чая и компьютера можно начать радоваться зимним денькам, включая в планы получение полезностей для уставшего организма. Морально настроиться на приход весны эти волшебные процедуры зимнего ухода за кожей очень даже помогут.
Закаливание
В любых проявлениях процедуры закаливания помогают повысить иммунозащиту организма, положительно воздействия на состояние кожи, сохраняя её молодость и даря положительные эмоции. Простейший вариант закаливания – проветривание помещения, особенно в морозные дни. Эффект воздушной охлаждающей ванны помогает создавать и вентилятор. При ежедневном понижении температуры и увеличении длительности процедур, можно усилить эффект, приучив тело не замерзать даже в сильный мороз.
Обливания, обтирания и контрастные души, то есть водные закаливания, также результативны. Контрастный душ обеспечивает великолепный водный массаж. По возможности проводить подобную процедуру следует по утрам после зарядки. Такой уход за кожей тела положительные результаты даст обязательно.
Но температуру воды следует понижать постепенно, на градус каждые три-четыре дня, начиная с 38 градусов. Максимальную температуру и длительность процедуры определить можно индивидуально. Все определяется ощущениями и самочувствием во время проведения. Контрастные обтирания усилят эффективность контрастного душа. Если нет возможности применять такие процедуры, то их с успехом заменят охлаждающие ванны для отдельных частей тела, например, для ног. Хороший эффект даёт и умывание холодной водой.
Массаж лица
В уход за кожей зимой стоит включить и массаж лица. Выполнить такую процедуру можно и без помощи косметологов. Достаточно отыскать наиболее доступную методику. Самой простой является процедуры массаж для улучшения состояния кожи. В нее входит десять круговых движений от середины лба к вискам и обратно, столько же движений к кончику носа и переносицы и поглаживания к верхнему и нижнему веку от центра, от скул к крыльям носа и к вискам от подбородка.
Главное – не растягивать кожу, чтобы не добиться противоположного эффекта. Особенно действенен подобный массаж в холодное время года, когда кожа выглядит нездоровой из-за воздействия холодов.
Криотерапия
Сверхнизкие температуры оказывают на человеческий организм удивительное по эффективности воздействие. Можно сказать, что криотерапия -- это особая разновидность закаливания. Дома доступно протирание лица ледяными кубиками, причем более эффективны замороженные отвары трав.
Такие ледяные протирания уберут припухлости, увеличат эластичность кожи, удалят мелкие шрамики и последствия аллергии. После предварительной консультации со специалистом можно начать обливания ледяной водой и купание в проруби. Такие действия прекрасно помогут выглядеть моложе, сохранить привлекательный внешний вид.
Есть и салонная криотерапия. Среди ее разновидностей криомассаж, приводящий в порядок деятельность кровеносной системы, криопилинг, способствующий обновлению кожного покрова, прекрасно заменяющий «уколы красоты», криосауна с жидким азотом для коррекции фигуры. Проблема в том, что немало поддельных криокабин и криосаун. После их посещения организм получает обратную ожидаемой реакцию. С большой осторожностью стоит отнестись и к тем криокамерам, которые рекомендовано помещать только в одежде.
Баня и аромаванна
О пользе бани говорить можно немало. Теплый пар и веник помогут избавиться от вредных шлаков и токсинов, обновляя организм. Аромат натурального дерева или применение натуральных масел обеспечат эффект ароматерапии. Поэтому в зимний уход за кожей помещение бани включить следует обязательно.
Частично заменить баню смогут аромаванны. Они усиливают кожный обмен вещества, улучшают кровоснабжение и избавляют от ряда кожных проблем, неврозов и последствий стрессов. В качестве добавки могут выступать как разнообразные соли, масла и хвоя, так и съедобные ингредиенты мед, молоко, вина. Однако косметологи рекомендуют не принимать горячих ванн с хлорированной водой чаще раза в неделю, так как она сушит кожу. По этой причине после такой ванны увлажнение обязательно.
Занятия спортом
Аквааэробика, фитнес, зимние виды спорта и любые другие физические нагрузки успешно борются с зимней депрессией. Особенная польза от таких занятий тем, чей образ жизни далек от активного. В зимний период нередко набирается лишний вес. Его последствиями станут перепады настроения и неудовлетворенность собственной внешностью и проявления различных комплексов.
Но при выборе физических нагрузок важно не забывать, что необходимо дозирование. Именно оно обеспечит максимум результативности. Немаловажно и правильное дыхание. Перед тренировкой, особенно, интенсивной, разминка или разогрев мышц, обязательна. Резкие прерывания выполнения комплексов недопустимы. Если появилась необходимость во временном перерыве, стоит сократить время и число упражнений. Наконец, после завершения упражнений должно наступать чувство приятного утомления, а не переутомления.
Такой зимний уход за кожей поможет улучшить настроение, увеличить привлекательность и обеспечит молодой и сияющий вид. А после приятного времяпрепровождения придут положительные эмоции, настроение улучшится, и жизнь заиграет новыми красками.
