Содержание:
Живот – одна из самых проблемных частей нашего тела. А с приближением пляжного сезона так хочется привести ее в порядок! Но вот моментальных решений не существует. Пользу принесут только комплексные действия, и они требуют времени, но помогут вернуть плоский живот даже в домашних условиях.
Питание
Начнем с выяснения причин утраты упругости кожи. Тургор обеспечивают питание, кровообращение и мышечная, а не жировая, масса. Менее тридцати граммов жира в день – и кожа становится сухой и дряблой. Жиры – необязательно масло. Это и семечки, и молочные продукты, и рыба. И белков должно быть в норме: они снабжают кожу коллагеном. Наконец, не забываем про микрофлору. Чтобы кишечник работал идеально, потребуется клетчатки. Тогда позитивные перемены отметит и зеркало. Если худеть грамотно, решать проблему восстановления плоского живота и упругости кожи в домашних условиях не придется.
После утраты эластичности кожа нуждается в интенсивном питании. Скрабы, обертывания, кремы для подтягивания, контрастные души – эти меры усилят приток крови. Важно действовать систематично, но умеренно.
Упражнения
И без упражнений невозможно заменить прослойку жира мышцами. Альтернатива без усилий убрать жир – обратиться к пластическому хирургу. Но такой способ далеко не всегда идеален. Так что обратимся к варианту более безопасному и полезному: физнагрузке.
Конечно, сразу после родов такая мера противопоказана. Да и выбирать комплекс в спортзале в любом случае нужно с опытным тренером. Но оптимальным вариантом считаются упражнения с гантелями лежа: нагрузка на поясницу минимальная. Месяц занятий – и кожа получает необходимую «втряску». Животик станет заметно меньше, восстановит упругость кожа. Да и общее самочувствие улучшится.
Обертывания
Обертывания помогут подтянуть кожу. Выполнить такие процедуры можно самостоятельно. Выбираем желаемый компонент из грязей, меда либо водорослей. Наносим на кожу, укутываем пленкой и ложимся под теплое одеяло на полчаса либо сорок пять минут. Остается смыть остатки смеси под душем. Проводим курс из двенадцати-пятнадцати сеансов, чтобы увидеть результаты: плоский живот в домашних условиях.
Массажи
Обязательно воспользуемся массажем со специальными средствами для восстановления упругости кожи. И домашние средства в помощь. Скраб для щипкового массажа – кофейная спитая гуща либо соль. Длительность процедуры – четверть часа. По результативности такой домашний массаж не уступает вакуумному, восстановление кожи идет весьма интенсивно.
Смешиваем десяток больших ложек масла оливы с десятью капельками эфира пачули, большой ложкой масла пшеничных проростков и вмассируем средство в проблемную зону. Смешиваем по паре капель эфиров лаванды, гвоздики, мяты, доливаем четыре капельки розмаринового эфира и пару больших ложек любого растительного масла-основы. Все перемешиваем и вмассируем подтягивающую масочку в животик.
О пользе медового массажа для плоского живота в домашних условиях дополнительно говорить бессмысленно. Наносим жидкой мед на животик и похлопываем так, чтобы ладошки с небольшим усилием отрывались от тела. Кожа заметно приливает к проблемному участку. В завершение процедуры принимаем теплый душ.
Маски для упругости
И начнем с того, что уберем подальше «весонабирательные продукты», пусть они и вкусные. Обязательно начнем делать упражнения для пресса и маски для упругости животика. Разумеется, последнее не панацея, но эффект такое средство дает неплохой.
Огуречная
Огуречная масочка хороша для рук и лица, но вот что она и для живота пригодится, мало кто знает. А на приготовление времени много не нужно. При желании заменить огурчик можно молоденькими кабачками. Трем на терке огурец, добавляем к массе несколько капелек эфира вербены, герани либо розмарина и как следует вымешиваем. Теперь ляжем на ровную поверхность и щедро нанесем полученный состав на животик. Оставим на треть часа и отдохнем. Остается снять масочку салфеткой либо смыть под душем. В завершение нанесем на кожу тоник.
Молочно-минеральная
Поровну берем молока и минералки, перемешиваем и раствором пропитываем хлопчатобумажную салфетку. Прикладываем ткань к животу и оставляем на полчаса. Кожа насытится минеральными солями, восстановит свежесть и упругость.
Перцовая
Для сжигания жира заливаем пару чайных ложечек красного молотого перца и тремя большими ложками растительного масла. Настаиваем смесь полчаса и выкладываем на кожу. Жгучесть перца при настаивании заметно снизилась, так что вероятность ожога уменьшилась тоже существенно. Но неприятные ощущения – и немедленно смывать. Если же с чувствительностью все в порядке, держим полчаса и смываем прогретой водой и мягким моющим средством. Промокаем полотенцем и наносим тоник. После разогревающего состава кровь активнее приливает к коже, сжигая собравшийся жир. Итог – плоский живот в домашних условиях.
Глиняная
В дело пойдет и косметическая глина. Цвет выбираем по своему усмотрению. Разведем водой до оптимальной густоты половину килограмма глины и нанесем на живот щедрым слоем на двадцать-двадцать пять минуток. После маски улучшается кровообращение и уменьшатся отложения жира. Можно брать и прохладную воду, и горячую.
Медовая
Для медовой масочки можно взять только мед или добавить к нему кофейную гущу. Водоросли, сливки – любые полезные добавки. Прогреем мед на водяной баньке и введем дополнительные ингредиенты, перемешаем и наложим на кожу на полчаса. Перед тем, как смывать средство, интенсивно помассируем животик.
Масляная
Убрать растяжки поможет масочка с маслами. К трем большим ложкам масла миндаля добавим пять капелек эфира розмарина и вымешаем. Вмассируем интенсивно в кожу. В идеале проводим процедуру каждый утро и вечер. Баланс влаги восстанавливается, старение кожи замедляется, а растяжки станут менее заметными либо исчезнут совсем.
Алоэ
Для маски с алоэ листья берем с растения, которому не меньше трех лет. Выдерживаем срезанные листья пару недель в холодильнике, выдавливаем из них сок и поровну смешиваем с медом. Можно добавить к средству масляные растворы витаминов А, С и Е. Делаем масочки минимум дважды в неделю. Они дадут коже влагу и питание, ускорят обменные процессы. Но во время беременности процедура запрещена.
Ежедневные контрастные души по пять минуток полезны для поддержания кожи в тонусе, и воды пьем достаточно, но не до появления отечности. Наконец, следим за осанкой. Сутулость делает живот непропорционально выпирающим. И зачем это нам? И необязательно списывать все проблемы на свою лень и ошибки. Прежде, чем заниматься подтягиванием кожи и «возвращением» плоского живота в домашних условиях, желательно проконсультироваться со специалистом.
Переживать и страдать, что не углядели и запустили себя смысла нет: всякое бывает. Главное заняться восстановлением. Не стоит надеяться, что только процедуры вернуть желаемый вид. Придется и питание в норму привести, и активный образ жизни вести, и позитив видеть вокруг. Тогда и положительные перемены придут быстрее.
