Существует множество способов избавления от лишнего веса: это и диеты, и спортзал, и бады, и пешие прогулки. Странно, что многим, несмотря на все старания, похудеть ну никак не удаётся. Мы мучаем себя диетами, ограничиваем и одёргиваем себя, стараясь сбросить лишний вес.
Психологи говорят, что секрет успешного и надёжного похудения -- в голове, нужно только это понять для себя. Хорошо, если вы поймёте, что есть другой путь -- куда более надёжный и полезный для здоровья. Худейте постепенно! Худейте с умом!
Почему похудение и диета -- это стресс для вас
Любое принуждение, будь то диета, физические упражнения -- вызывает у нас раздражение и сопротивление. Именно поэтому диеты не срабатывают, или похудение есть, но совсем небольшое и непродолжительного действия. Наш организм очень не любит насилия над ним.
Никто не задумывался о том, что означает само слово “диета”, diet -- по-английски? Diet в английском языке означает набор пищевых составляющих, пищевых привычек, которые присущи человеку ежедневно, а не время от времени, с перерывами.
Те, кто “сидел на диете”, и возможно не один раз истязал себя голодом, знают, какое счастье после всех голодовок снова влиться в привычную систему питания. Так в чём же смысл ограничений и насилия над собой? Быть может есть другой путь?
Многие люди, которые уже не один год худеют постепенно, скажут -- да! В чём же секрет? А всё дело в том, что вы должны найти для себя такую еду и вид спорта, которая нравится вам, и чтобы всё это было именно с удовольствием, без насилия над организмом! Ведь кому, как не вам, знать, что овсянка и молоко для вас, например -- это запихивание еды через силу и с отвращением.
Худеем постепенно и надолго
Прислушайтесь к своему телу -- что понравится ему. Быть может это будут пешие прогулки, или пробежки по утрам, а может езда на велосипеде. Подумайте, что из еды (кроме жирной и слишком острой) вы любите. Кто-то любит клубничный коктейль, кто-то йогурт, творог, смузи, и так далее. Ведь все эти продукты можно усовершенствовать так, чтобы они были не только вкусными, но и полезными для вашей фигуры.
Можно в коктейль добавить ту же овсянку, молотые орешки. В творог-сухофрукты, и так далее. Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете, что еда стала пресной, и наслаждение пропало -- это сигнал: вы наелись, стоп. Живите и получайте удовольствие от жизни, от хобби, интересных книг, рукоделия, от родных людей. Будьте здоровы. Полюбите себя такой, какая вы есть, всё в ваших руках!
На видео -- Как похудеть, советы психолога:
