Самые эффективные диеты — 5 видов

Самые эффективные диеты - 5 видов

Нет ни одной женщины или девушки, которая бы не мечтала о красивой фигуре. Для этого многие занимаются фитнесом, аэробикой, бодибилдингом, сидят на эффективных диетах. Но необходимо помнить, что каждый человек должен подобрать диету, которая будет подходить лично для него. Поэтому, прежде чем сесть на диету, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Если у вас нет заболеваний, для которых противопоказана самая эффективная диета, то можете смело выбрать для себя один из ее видов. Но перед этим очень важно посетить опытного диетолога. Данная статья является сборником из 5 самых эффективных диет.

Самые эффективные диеты - 5 видов

Белково-углеводная диета

Диета эффективна, и рекомендована диетологами по лечебному питанию.

Эта диета хороша для города, и удобна для работающих леди. Здесь не требуется больших титанических усилий и ограничений. Все перекусы разделяются на 6 раз (7/10/12/14/16/19) часов. Чередуем 1 неделю диеты — одну неделю обычной пищи (ограничить себя в употреблении сладкого, жирного, и мучного). Такое чередование длится до тех самых пор, пока вы не достигните нужного вам веса. Необходимо придерживаться таких правил:

  1. Необходим разгрузочный день перед диетой.
  2. Желательно каждый день очищать желудок клизмой.
  3. Каждый день выпивайте не менее 1,5 литров воды.
  4. Каждое утро обязательно чашка кофе без сахара.
  5. Перед каждым перекусом нужно выпивать не меньше 50 грамм настоя трав, этот настой вы будете заваривать утром — на целый день! Настой такой: ромашка, зверобой, и календула — в равных долях. Заваривать так: 1 столовая ложка трав на стакан кипятка.

Эффект от диеты будет такой: за первую неделю — минус 4-5 кг, потом неделя 0, или + 1 кг. За вторую диетную неделю — минус 4 кг.

Питание во время белково-углеводной диеты

  • 1-й день: 400-450 грамм запечённого картофеля без соли, и 500-550 грамм 1% кефира. Это разделить на 6 раз, на весь день!
  • 2-й день: 400-450 грамм нежиргого творога, и 500-550 гр. 1% кефира.
  • 3-й день: 400-450 гр. фруктов (кроме винограда и бананов), и 500-550 грамм 1% кефира.
  • 4-й день: 400-450 гр. отварной грудки куриной или индейки без соли, и 500-550 гр. 1% кефира.
  • 5-й: 400-450 гр. фруктов, и 500-550 гр. 1% кефира.
  • 1,5 литра минеральной воды негазированной.
  • 7-й: 400-450 гр. фруктов и 500 гр. 1% кефира.

Не заменяйте продукты, и не бойтесь — тяжело будет только первый, и второй день.

Лунная диета

Лунная диета разработана врачом-диетологом из Франции Кристианом Дюраффуром. Фазы Луны, как известно, влияют на организм женщины, поскольку женский организм подчиняется лунным циклам. В период полнолуния можно избавиться от лишней жидкости в организме, и соответственно — похудеть. Для этого необходимо употреблять продукты, которые не задерживают лишнюю жидкость в нашем организме.

Нужно сразу предупредить, что эта система не годится для людей, больных диабетом, болезнями плохой свёртываемости крови, нарушениями обменных процессов.

Исключите из своего меню солёные, острые, и маринованные продукты. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте больше воды. Есть 3 цикла лунной фазы. Вот как они делятся:

  • 1-й цикл начинается на 3-й день менструации. Этот цикл лунной фазы длится 2 недели. У женщины ускоряются обменные процессы, она испытывает прилив сил. В этот период диета приносит самые ощутимые результаты.
  • 2-й цикл — следующая неделя. Самое трудное время — всё тяжелее ограничивать себя, накатывают приступы голода.
  • 3-й цикл — за неделю до начала менструации. Женщина переносит в это время предменструальное раздражение, всё сложнее сдерживать свой аппетит.

Американская диета

Длительность диеты составляет всего девять дней. Это ягодная и фруктовая диета. Основной акцент сделан на употребление большого количества ягод. Ягоды преимущественно красного цвета. Благодаря американской диете можно потерять от двух до шести килограммов в весе. Ягоды стимулируют обменные процессы организма, помогают вывести как можно больше шлаков и токсинов.

Два первых дня необходимо начинать с фруктов, ягод и овощей. Следующие пять дней употребляют ягоды и фрукты только красного цвета. При этом организм начинает интенсивно выводить токсины и шлаки. Заканчивается диета снова фруктами, ягодами и овощами. В начале диеты пища должна употребляться не менее 5 раз в день. С каждым днем количество приемов должно увеличиваться, и к окончанию диеты принимать фрукты и ягоды необходимо через каждый час.

Эта диета не подходит аллергикам и дамам с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Во время этой диеты нельзя употреблять соль или сахар. Желательно, чтобы овощи не были подвержены термической обработке. В дни диеты необходимо принимать большое количество жидкости. В основном соки, воду и различные чайные напитки из трав. Американскую диету нужно проводить до 4 раз в год. Благодаря ее эффективности организм человека обновляется, омолаживается, повышается иммунитет. А самое главное — вес держится в норме.

Французская диета

На время французской диеты необходимо обязательно вычеркнуть из своего рациона: соль, алкогольные напитки, хлебобулочные изделия, и сахар. Длительность французской диеты – четырнадцать дней. Для этой диеты французские диетологи составили специальное меню, которого необходимо строго придерживаться.

  • Завтракать в 1 день диеты необходимо чашечкой черного кофе без сахара. В полдник надо съесть два вареных яйца, один помидор и немного витаминного салата (салат из зеленых листьев). Поужинать необходимо небольшим кусочком отварного мяса, и снова зеленым салатом.
  • На завтрак второго дня необходимо выпить чашечку черного кофе с диетическими сухариками. На обед — небольшой кусочек вареного мяса. А поужинать необходимо обезжиренной вареной колбасой или ветчиной. Кроме колбасы можно подать витаминный салат.
  • Завтрак третьего дня, как двух предыдущих начинается с чашечки кофе и сухарика. На обед третьего дня подается жареная морковь, 1 помидор и фрукты (желательно цитрусовые). Во время ужина необходимо съесть два вареных яйца, небольшой кусочек обезжиренной колбасы и немного зеленого салата.
  • Завтрак четвертого дня аналогичен с предыдущими днями. На обед необходимо съесть яйцо, кусочек сыра и морковь, только непременно свежую. На ужин будет кефир и салат из фруктов.
  • В отличие от первых четырех дней, на завтрак 5 дня необходимо съесть натертую свежую морковь, сдобренную маленькой ложечкой лимонного сока. На обед подается один помидор и рыба на пару. Ужин состоит из небольшого кусочка мяса.
  • Завтрак 6 дня состоит из чашечки черного кофе, обед – из витаминного салата и вареного мяса птицы, желательно курицы. На ужин, как всегда кусочек мяса.
  • На седьмой день утро начинается с чашечки ароматного чая. В обед необходимо съесть немного фруктов, и небольшой кусочек мяса. Ужин состоит из обезжиренной колбасы.

8 день соответствует 1 дню.

9 день такой же, как 2.

10 день соответствует 3 дню.

11 день такой же, как и 4.

12 день – 5.

13 день – 6.

14 день – 7.

Нужно помнить, что сидя на любой диете обязательно нужно пить как можно больше обычной, или минеральной воды. Такую диету необходимо проводить 2 раза в год.

Шведская диета

Шведскую диету еще называют – неделькой. Так как диета разработана специально для каждого дня недели. И продолжается она ровно семь дней.

  1. В понедельник утро лучше начать с гречневой каши на воде, и запить ее одним стаканом молока. На обед должен быть салат из свежих помидоров, болгарского перца и репчатого лука. К обеду можно подать небольшой кусочек обезжиренного сыра и 1 стакан молока. А ужин состоит из свеклы, натертой на терке, небольшого кусочка хлеба и трёх маленьких картофелин.
  2. Во второй день (вторник) на завтрак, как и в первый, гречневая каша с молоком. Обед состоит из рыбы, приготовленной на пару, двух картофелин и небольшого количества витаминного салата. На ужин необходимо съесть пару яиц и капустный салат.
  3. В среду на завтрак подается молоко, сыр и кусочек хлеба. Обедать необходимо вареной курицей и овощным салатом. Запить все это можно любым фруктовым соком. Ужин состоит из сыра, кусочка хлеба и картофельного пюре.
  4. Завтрак четверга состоит из фруктового сока, и сухариков. На обед – гречневая каша на воде, вареное мясо и фрукты (апельсины, мандарины). Во время ужина необходимо съесть немного отварного риса, салата из свежих помидоров. А запить все это необходимо стаканом подогретого молока.
  5. Завтрак для пятницы – это один апельсин с йогуртом. На обед -небольшая котлета из мяса птицы на пару, пара вареных картофелин. Напитком может быть обычный чай. Ужин может состоять из ягод клубники и фруктового сока. Вместо клубники могут быть любые другие фрукты.
  6. Субботний завтрак состоит из молока и гречневой каши. На обед необходимо подать небольшой кусочек вареного мяса, две маленьких картофелины, и любые фрукты. На ужин нужно съесть немного вареного риса, капустный салат и один небольшой огурец.
  7. Утро заключительного дня может начаться с молока и рисовой каши. На обед необходимо съесть один кусочек рыбы на пару, одну картофелину и немного любых фруктов. А поужинать в воскресенье необходимо небольшой отбивной, и овощным салатом.

В любой день этой диеты можно включать фрукты и ягоды. И не забывать о напитках. Это может быть обычная очищенная вода, чай из трав или фруктовые соки.

Похожие статьи