Планирование похудения, строгие рамки, спортивный рельеф – все это подготовка к лету. Но вот оно пришло, и хочется не сидеть на диете, а наслаждаться теплыми днями и отдыхать. Но и забрасывать уже ставший привычный распорядок тоже нет смысла.
И как улучшить фигуру? А почему бы не соединить наслаждение жизнью с коррекцией фигуры? Два в одном – это водные развлечения. И мышцы подтянем, и позитива массу получим.
Игры в воде
Водное поло – игра довольно жесткая, зато зрелищная и острая. Он и азарт разжигает, и игроки полностью захвачены процессом. Азарт – важная составляющая удовлетворения и морального, и физического. Собираем команду из подруг, друзей, родственников, наконец, присоединяемся к другим любителям и проводим дружескую встречу-соревнование, можно, в спецзале бассейна: и силы свои проверим, и физподготовку, а заодно удовольствия море получим.
Поло
Похудеть и подтянуть силуэт помогут несколько факторов. Первый – на время матча температура воды ниже шестнадцати градусов не опустится. И кожа в тонусе, и профилактика «апельсиновой корки» и дряблости дермы прекрасная, и борьба с уже появившейся «корочкой» действенная идет.
Как улучшить фигуру с помощью водной игры? Чтобы всегда выглядеть привлекательно есть дополнительный бонус – температура идеальна для закаливания организма. Обменные процессы стимулируются, а клетки обновляются в экспресс-темпе.
Второй плюс – регулярная нагрузка на мышцы, значит, рельеф тела формируется и подчеркивается. Особенно заметна нагрузка на ноги, плечи, спину и руки. Необходимость удерживать в воде равновесие – действенная тренировка вестибулярного аппарата.
Игра – постоянная смена положения, перемещение, борьба за мяч, замедление и ускорение, подныривание, защита ворот… Кардиоритмы меняются, калории ускоренно сжигаются. А необходимость поддерживания себя в воде обеспечивает постоянную аэробную нагрузку, ведь возможно оставаться на плову лишь при помощи движений ног и рук при игре.
Час поло – и трехсот калорий нет. Как улучшить фигуру? Если не ограничивать азартное веселье, то и с четырьмястами калориями получится расстаться. А еще – положительные эмоции, и соответствующий настрой на борьбу за стройность.
Волейбол
Водное поло не подходит? А как насчет водного волейбола, чтобы всегда выглядеть привлекательно? Выпрыгивание из воды, чтобы отбить мяч либо подать пас – повышенная нагрузка на мышцы пресса, ног и ягодиц. При регулярной игре на пляже ножки станут более стройными, живот подтянется, спина окрепнет. Осанка сразу станет намного лучше.
Плавание и прогулки по пляжу
Простейший способ избавления от лишних килограммов – плавание. Борьба с волнами на море, плавание до буйков и обратно с небольшими передышками на пляже – и за час такого плавания в свое удовольствие мы расстанемся с четырьмястами пятьюдесятью калориями! И рельеф рук улучшим, и бока уберем, и фигуру неплохо подтянем.
Бесцельное плавание не по душе? Как тогда улучшить фигуру? Тогда гуляем по берегу, по колено в воде. Равновесие придется удерживать постоянно: чувствуется дополнительное сопротивление. И все полученные за обедом калории долой, и ножки укрепятся. Прекрасный способ развить выносливость, увеличить объем легких и сжечь жировые отложения – бег по пляжу.
Водные виды спорта
Серфинг и водные лыжи тоже отлично помогут всегда выглядеть привлекательно. Равновесие удерживать необходимо, а это немалая польза для фигуры. С возрастанием энергозатрат не только спина укрепится. Дополнительно прорабатываются косые мышцы живота: вес тела для сохранения равновесия мы перемещаем регулярно то влево, то вправо.
Добавим прыжки в воду. В момент прыжка напряжены все мышцы. Момент встречи с водой – и к эпидермису приливает кровь, создавая антицеллюлитный эффект. Адреналина выделяется достаточно, а это дополнительный сжигатель калорий: кровообращение ускоренное, и энергозатраты резко возрастают.
Как улучшить фигуру летом? Вода для коррекции силуэта приносит немало пользы. Такое привычное закаливание не только укрепит иммунитет и в межсезонье от болезни убережет. Оно ускорит обмен веществ, а для стабильного похудения это немаловажно. Тонус кожи после контакта с прохладной водой повышается.
Спортивные игры и купание – эффективная борьба с дряблостью кожи и прогрессированием целлюлита. Для улучшения результатов после пребывания в воде воспользуемся корректирующим кремом.
Если вес довольно велик либо возможности худеть классическим способом нет, а желание всегда выглядеть привлекательно имеется, то занятия в воде – оптимальный выход из положения. Как улучшить фигуру? В водных развлечениях задействованы практически все мышцы. В их числе и те, что прорабатывать при помощи отдельных упражнений непросто. А в итоге – формируется желаемый рельеф тела, а мы обретаем стройность.
Кроме укрепления мышц еще и гибкость повышаем. В итоге походка обретает изящество, а движения – уверенную грацию. Вода и расслабляюще действует отлично. Течение, волны, ощущение воды на коже – своеобразный массаж, расслабляющий мышцы и снимающий с них напряжение. Наконец, вода снимет накопившийся стресс.
Получается, что при работе над телом мы и про душевное состояние не забываем.
Водные развлечения – прекрасный источник релакса и веселья. Так что во время отпуска пренебрегать им не следует. Как улучшить фигуру? В воде вес снизить получится без видимых перегрузок. Так что при желании всегда выглядеть привлекательно, не забываем: наш помощник летом – вода.
