Перепады температур для омоложения организма – методика известная давно. И всегда выглядеть привлекательно контрастный душ помогает великолепно. Только как правильно принимать его, чтобы не нанести здоровью вреда?
Польза
Особая действенность контрастного душа в том, что воздействует он на всю кожу, тренируя сосуды. Холод сужает их, а горячая вода расширяет. Интервалы между сменой температур небольшие, в итоге улучшается кровоток, а организм получает своеобразную встряску, запуская «спящие» резервы.
При попадании прохладной воды на прогретое тело температура его повышается и внутри, и снаружи. Начинается активная борьба с вирусами, действие свободных радикалов нейтрализуется. А образовавшаяся энергия препятствует процессам старения. Для лица контрастность очень полезна: кожа восстанавливает свежесть, упругость, исчезают мешки под глазами и отечность.
Подкожный жир выводит разница температур, кожа очищается от ороговевших частичек, повышается эластичность дермы. Стимулируется лимфоток, застои лимфы снимаются. При помощи контрастного душа борьба с целлюлитом гораздо эффективнее.
И нервной системе польза: дневной позитив обеспечен, если контрастный душ утренний, а вечерняя процедура поможет расслабиться и снять усталость.
Полезен душ при избыточном весе, необходимости сохранить свежесть кожи, при остеохондрозе. При начальных стадиях гипертонии обязательна консультация со специалистом прежде начала процедур. Помогает контрастный душ и иммунитет повысить, и от невроза избавиться.
Сосуды получают хорошую тренировку, восстанавливая эластичность, давление нормализуется. При варикозе контрастный душ следует принимать осторожно: резкой смены температур не нужно. А при длительном воздействии горячей воды возможно ухудшение состояния. Потому тепла нужно меньше, чем холода.
Вред
Но если плюсы есть, и минусы имеются. Есть ситуации, когда закаливание не просто не рекомендуется, оно опасно. И при простуде с повышенной температурой процедура запрещена. Даже обычные водные процедуры необходимо проводить с осторожностью: переохлаждение противопоказано из-за риска ухудшения состояния.
Во время обострения остеохондроза контрастный душ запрещен. А при снижении болезни душ работает как массаж. Особенно эффективен душ Шарко.
Как правильно принимать контрастный душ? При злокачественных опухолях, тяжелых болезнях сосудов и сердца, воспалениях внутренних органов, полости рта, во время ангины процедуры категорически запрещены. В период беременности контрастный душ возможен только при наблюдении врача.
При целлюлите и лишнем весе процедура полезна. Водяной пятиминутный массаж проблемных зон начинают с прогретой воды, а завершают прохладной. Оптимально проводить процедуру треть часа, а после нее наносить антицеллюлитный крем на проблемные участки, чтобы всегда выглядеть привлекательно.
Правила полезного контрастного душа
Как правильно принимать контрастный душ? Главное условие – получение удовольствия. Если процедура в тягость, пользы она не принесет. Менять температуру важно по собственным ощущениям. Мерзнуть необходимости нет.
Начинаем с умеренной температуры. Теплая вода – как температура тела, а прохладную устанавливаем на 23-25 градусов. Начинаем с трех подходов по пятнадцать-двадцать секунд воздействия прогретой и прохладной воды. Все в порядке – увеличиваем время до четверти часа.
Но мчаться в ванну сразу после пробуждения не нужно: слишком велика нагрузка на сердце. Даем возможность организму прийти в себя полчаса и больше. Нормальная работа кардиосистемы начинается лишь спустя пару часов после сна. Как правильно принимать контрастный душ? Процедуру с утра начнем с теплой воды, завершим прохладной.
Вечер – сеанс за пару часов до сна. Начнем с прохладной, теплой завершим. Ощущения индивидуальны: кому-то вечерний душ поможет быстро и крепко заснуть, а кто-то напротив бодрствует дольше. Если на улице сильный мороз, лучше обойтись без контрастных душей: зачем ещё переохлаждаться?
Кожу очищаем от загрязнений хорошенечко, раскрывая поры. Затем тело прогреваем чуть дольше, чем охлаждаем. В самом начале это правило особенно актуально. Постепенность и умеренность в процедуре – главные критерии, помогающие всегда выглядеть привлекательно. Как правильно принимать контрастный душ? Действуем снизу вверх. Холодная вода – на ноги, они первыми должны прочувствовать прохладу.
Для предупреждения простуды, при достижении ощущения холода резко переходим к ледяной воде. Кратковременное воздействие такой водой много тепла не заберет, зато нервную систему встряхнет ощутимо, пробудив защитные силы. Вытираться необязательно, а если воспользоваться грубым полотенцем – польза для сосудов усилится.
Как правильно принимать контрастный душ? Комфортность соблюдаем не меньше месяца, чтобы тело привыкало к новым ощущениям. Контраст делаем один: стоим под холодной водой не дольше пяти секунд. Пройдет неделька-другая, и можем переходить на два, потом три контраста. Действуем по схеме.
После тренировок контрастный душ полезен, но не сразу: нужно отдохнуть, смыть затем пот. Только потом начинаем действовать по методике, не получая резкого охлаждения и риска простуды. Для головы проводим отдельное обливание, можно под краном. Делаем три цикла, холодная вода – завершающий аккорд. Перед охлаждением тела не забываем увлажнять лицо.
Если контрастный душ станет привычкой, то и эффект от него продлится всю жизнь, помогая всегда выглядеть привлекательно и великолепно чувствовать себя.
