Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Этот вопрос мы задаём себе всегда, когда чувствуем, что набрали лишние кило и нам некомфортно в сегодняшнем весе. Худеют все по-разному: кто-то изнуряет себя голодом, кто-то резкой спортивной нагрузкой. В наше время существуют такие препараты, которые помогут похудеть. Они расщепляют клетки жировых тканей, улучшают обмен веществ. Чтобы привести себя в хорошую форму, нужно купить жиросжигатели, и попутно обязательно делать спортивные упражнения дома или в спортзале.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Продукты, помогающие худеть — что должно быть в холодильнике, если вы хотите сбросить вес

Чем бы перекусить? Этот вопрос мы задаем себе в те минуты, когда хотим кушать, а время обеда еще не настало, и начинаем разглядывать содержимое своего холодильника. Самое простое, чем можно быстро перекусить — это колбаса. Конечно, от кусочка колбасы вы не потолстеете, но пользы от нее никакой, только вред. А если делать такие перекусы в течение всего дня? И так каждый день?

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Конечно же, это не дело, поэтому ниже предлагаем вам список продуктов, перекусывая которыми, вы не только не наберете лишний вес, но и сможете избавиться от лишних килограммов.

1. К первой категории продуктов относятся фрукты и овощи, имеющие низкую калорийность. Некоторые из них имеют отрицательную калорийность, то есть организм затрачивает на их переваривание больше калорий, чем получает из этих продуктов. К этим продуктам мы отнесем овощи и фрукты с калорийностью не более 50 Ккал на 100 г. Примеры вы можете посмотреть ниже:

  • Сельдерей – 12 Ккал на 100 г;
  • Салат — 14;
  • Огурцы – 15;
  • Томаты – 19;
  • Редис – 20;
  • Шпинат – 21;
  • Зеленый лук – 22;
  • Перец сладкий – 23;
  • Кабачки – 27;
  • Капуста бел. – 28;
  • Репа – 28;
  • Цв. капуста — 29;
  • Лимон – 31;
  • Морковь – 33;
  • Ежевика – 33;
  • Грейпфрут – 35;
  • Апельсин – 38;
  • Мандарин – 38;
  • Смородина – 39;
  • Черника – 40;
  • Малина – 41;
  • Земляника – 41;
  • Груша – 42;
  • Лук репч. – 43;
  • Слива – 43;
  • Персик – 44;
  • Яблоко – 46.

Однако, помните, что фрукты и овощи сами по себе мало калорийны и использовать их можно абсолютно любые. Главное, стараться употреблять их в сыром виде, так как только так можно извлечь из них массу пользы.

2. Вторая категория – это продукты — жиросжигатели. К ним относится в первую очередь ананас, а также некоторые специи: корица, имбирь, перец, кориандр и тмин. Эти продукты необходимо включать в свой ежедневный рацион.

3. Питательные белковые продукты — рыба, курица, индейка, телятина. Конечно, эти продукты не с отрицательной калорийностью, но они тоже нужны. Во-первых, они дают нам необходимое питание. Как ни крути, но белки в организме пополнить без мяса сложно.

Есть, конечно, бобовые, но из них мало калорийны только сами бобы, а остальные имеют даже большую калорийность, чем курица или говядина. Во-вторых, они дают нам чувство сытости на более длительное время, нежели фрукты или овощи. Да и без мяса можно целый день ходить и перекусывать, не давая желудку передохнуть. А загруженный желудок — это чувство усталости, вялости и дискомфорта.

4. Вода. Без воды нельзя никак. Во-первых, она способствует очищению организма от ненужных веществ, дает некоторое чувство сытости. Не всегда, когда мы хотим есть, мы действительно хотим есть, а не пить. Медицина рекомендует каждому выпивать по два литра воды в сутки. Именно воды, а не соков и тем более не чая. Чай как раз, наоборот, способствует выведению воды, обладает мочегонным действием. Так что пить нужно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

5. Кисло — молочная продукция. Эта категория продуктов позволяет нам нормализовать пищеварение, пополнить недостаток кальция в организме. Считается, что кальций лучше усваивается в присутствии жиров, поэтому не следует увлекаться обезжиренной продукцией. Разница в них на самом деле невелика. Например, в обезжиренном кефире 28 ккал на 100 г., а в кефире с жирностью 3,2% — 58 ккал на 100 г, 1%-кефир имеет калорийность — 40. Это все очень низкие показатели калорийности.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Вот, в общем-то, и все основные продукты, которые должны всегда быть в холодильнике худеющих. На основе этих продуктов построено огромное множество разнообразных диет, соблюдение которых действительно помогает похудеть.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Вот только придерживаться диеты порой очень сложно и не всегда полезно, вот здесь и поможет рациональное питание и здоровый образ жизни.